たのしいをおうえん みやぎ生協イベントひろば

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健幸!らくらくフィットネス in 福島 開催しました!

毎回盛り上がるボディじゃんけん♪ 体と頭を同時に使うので、転倒防止、認知症予防に効果が期待されます!
毎回盛り上がるボディじゃんけん♪ 体と頭を同時に使うので、転倒防止、認知症予防に効果が期待されます!

10/12 (木)  福島県二本松市 安達公民館 にて
「健幸!らくらくフィットネス」を開催しました。
今年度初!福島県での開催です♪

「健幸!らくらくフィットネス」とは?
★いつまでも自分の足で歩いてお買い物に行ってほしいという「健康づくり」

★いつでも誰でも、笑って過ごせる居場所を作りたいという「居場所づくり」
の2つを広げる取り組みで、今年で4年目に入ります。

講師は、リハビリデイサービスの運営や、福祉事業をおこなっている
一般社団法人りぷらすの理学療法士、看護士の方に行なっていただいています。

ステップ① 測る♪
「握力」、「片足立ち」、「立ち座り」で現在の体力、バランス力と脚力をチェック。
 
ステップ② 知る♪

自分の今の体力を「知る」ことは大切ですね!
 
ステップ③ 動く♪
歩き続けるために必要な筋肉を
「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」運動を教えていただきました。
声を出しながら動くことがポイント!
呼吸を止めないことが、血圧上昇の防止につながります。


~参加した方の声~
・「健幸」のタイトルの意味がよく分かりました。心も体も健康で幸せなんだと感じました。
 交流しながら、「笑いながら」が大切だと思いました。
・これからも、ながら運動もストレッチも頑張って、次回「続けてるよ」と言いたいです。
・是非また他の種類のフィットネスも学びたいです。
 なるべく継続できるように、誰かと一緒にやりたいです。
・他の人から元気をもらいました!

・話をすることが良かった。多くの人にすすめたいです!

初めは緊張した雰囲気でしたが、
皆さんで 体を動かして♪ たくさん笑って♪ おしゃべりする♪ 
ことで、お帰りの際には、
心も体もスッキリ!した表情になっていらっしゃったのが印象的でした。


みやぎ生協では、地域の中での仲間づくり、健康づくりに取り組んでいます。

~今年度の開催予定~
(男性限定)   男の 健幸!らくらくフィットネス
●12/7(木)   みやぎ生協  愛子店
10:00~11:30




さ・ら・に!!
一歩進んで、「カラダの基礎知識」、「基本の体操の実践」を学べる
「きらきらサポーター養成講座の開催も予定しています。
●介護予防に関心のある方!
●元気な仲間とつながりたい方!
にオススメの講座です。




ご興味ある方は、PDFをご覧ください。
 
【問い合わせ先】
みやぎ生協 生活文化部
TEL:022ー218ー3880
FAX:022-218-3663
受付時間 月~金 9:30~18:00
(土・日・祝日は除く)

ももの裏のばし伸ばし:もも裏が固くなって伸びにくくなると、腰が丸まる→歩幅が小さくなる→腰痛につながります。
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ひざ、つま先を天井に向けるのがポイント!逆の足は、しっかり床につけ、踏ん張ります!
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ふりかえりの様子:今日の感想、気になること、ご自身がされていることなど、情報交換・交流の貴重な時間。
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握力は全身の筋肉量の目安になります。バランス力など、今の自分の体を知るいいチャンス !
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