たのしいをおうえん みやぎ生協イベントひろば

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楽しく健康づくりしませんか 「健幸!らくらくフィットネス」

スッキリ感がすぐに体感できる 「肩回し体操」♪ おでこから後頭部に沿わせるように、大きく肩を回すのがポイント! 肩甲骨を動かすことで、肩回りがスッキリします!
スッキリ感がすぐに体感できる 「肩回し体操」♪ おでこから後頭部に沿わせるように、大きく肩を回すのがポイント! 肩甲骨を動かすことで、肩回りがスッキリします!

宮城県内各地で
「健幸!らくらくフィットネス」を開催しています。


 

「健幸!らくらくフィットネス」とは?
地域で元気に楽しく暮らせる方々を増やす取り組みで、
自分の足で歩き続けるための筋力アップの方法を学べる講座です♪
講師は、リハビリデイサービスの運営や、
福祉事業をおこなっている
講師には、
一般社団法人りぷらすの理学療法士、
看護士の方に教えていただきます。


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ステップ① 測る♪
「握力」、「片足立ち」、「立ち座り」で現在の体力、バランス力と脚力をチェック。
 
ステップ② 知る♪
測定結果を
年代別の平均と比べたら…?自分の今の体力を「知る」ことは大切ですね!
 
ステップ③ 動く♪
皆さんの気になる点に合ったストレッチ、筋トレなどを教えていただきました。
声を出しながら動くことがポイント!座ってやる方法もあり、
どなたでも無理なくできます!脳トレもあります!

         
2022年度も、南小泉店、利府店、気仙沼集会室ぽけっとで開催しています。

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~講師からのコメント~
今日からすぐ始められるものばかりです。お料理しながら、歯みがきしながら~の
「ながら体操」でいいので、是非続けてみてください♪
 
~参加した方の声~
・1人でYouTubeを見てやるより、皆さんで楽しんでやるほうがずっと楽しいです。
・ながら体操、脳トレ体操、とっても良かったです。
楽しかったです。家でやっていきたいです。
・頭と体を同時に使うことをしていなかったと、つくづく思いました。
これからも歩き続けたいです。


 

みやぎ生協では、地域の中での仲間づくり、健康づくりに取り組んでいます。

~今年度の「健幸!らくらくフィットネス」開催予定~

12/1(木)  みやぎ生協 文化会館ウイズ

●12/8(木)  みやぎ生協 蛇田店

時間:10:00~11:30(両日)

定員:各15名

 

ご興味あるかたは、お気軽にお問い合わせください♪
 

【問い合わせ先】
みやぎ生協 生活文化部
TEL 022ー218ー3880
受付時間 月~金 9:30~18:00(土・日・祝日は除く)


 

 

準備体操をしながら、体の可動域や痛みなどをチェック! 痛みは体の悲鳴です。これから習う運動も、自分の無理のない範囲で行います。
準備体操をしながら、体の可動域や痛みなどをチェック! 痛みは体の悲鳴です。これから習う運動も、自分の無理のない範囲で行います。
毎回盛り上がる「ボディじゃんけん」♪  「パー」 と声を出しながらポーズをとると、呼吸を止めずに体を動かせ、効果が高まります!
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体と頭を使う「ボディタッチ」♪ ①→頭、②→肩、③→膝 など、番号と触る体の場所を決めます。言われた順番にタッチ! 「すばやい判断」と「動き」が、「転倒防止」と「認知症予防」につながります。
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地味~に効くストレッチ「おしり伸ばし」♪ 座ってでき、太もも裏からおしりの筋肉が伸びて気持ちいい♪  股関節を動かしやすくし、「腰痛予防」になります!
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