ステップ①　測る♪
「握力」、「片足立ち」、「立ち座り」で現在の体力、バランス力と脚力をチェック。
 
ステップ②　知る♪
測定結果を年代別の平均と比べたら…？自分の今の体力を「知る」ことは大切ですね！
 
ステップ③　動く♪
皆さんの気になる点に合ったストレッチ、筋トレなどを教えていただきました。
声を出しながら動くことがポイント！座ってやる方法もあり、
どなたでも無理なくできます！脳トレもあります！

～講師からのコメント～
今日からすぐ始められるものばかりです。お料理しながら、歯みがきしながら～の
「ながら体操」でいいので、是非続けてみてください♪
 
～参加した方の声～
・１人でYouTubeを見てやるより、皆さんで楽しんでやるほうがずっと楽しいです。
・ながら体操、脳トレ体操、とっても良かったです。
・楽しかったです。家でやっていきたいです。
・頭と体を同時に使うことをしていなかったと、つくづく思いました。
これからも歩き続けたいです。

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みやぎ生協では、地域の中での仲間づくり、健康づくりに取り組んでいます。