みやぎ生協の夕食宅配サービス

お弁当コース献立例

塩分とカロリーを抑えた
体にやさしいバランスコースです。

お弁当コース5日間の献立例

下記のメニューにごはんがセットになります。

※セットのごはんは、毎週月曜日~金曜日の5日間のうち、2日が「かわりごはん」または
昆布の佃煮や高菜等が添えてある「彩ごはん」になります。(曜日は週によって異なります)

※写真は一例です。

  • 【月曜日】
・肉じゃが
・茄子の味噌がけ
・ブロッコリーソテー
・きゅうりとキャベツの浅漬け風
・きくらげの梅風味
・白米
カロリー:452Kcal
食塩相当量:2.4g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【火曜日】
・赤魚の塩焼き
・もやしとメンマの塩炒め
・山菜の金平
・白菜の梅風味和え
・小松菜の煮びたし
・フルーツサラダ
・十五穀米ごはん
カロリー:479Kcal
食塩相当量:2.5g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【水曜日】
・とんかつ
・がんもと竹の子の煮物
・キャベツとザーサイの和え物
・もやしのソテー
・花野菜のサラダ
・五目煮
・白米
カロリー:502Kcal
食塩相当量:2.0g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【木曜日】
・豚肉と竹の子のオイスター炒め
・大根のコンソメ煮
・ほうれん草の煮びたし
・キャベツとわかめの生姜和え
・お豆の甘煮
・鮭フレークごはん
カロリー:463Kcal
食塩相当量:2.6g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【金曜日】
・カレイの甘酢あんかけ
・竹の子とこんにゃくの煮物
・チンゲン菜とかにかまの和え物
・ナスのトマト煮
・ごま団子
・白米
カロリー:520Kcal
食塩相当量:2.1g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【月曜日】
・肉じゃが
・茄子の味噌がけ
・ブロッコリーソテー
・きゅうりとキャベツの浅漬け風
・きくらげの梅風味
・白米
カロリー:452Kcal
食塩相当量:2.4g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【火曜日】
・赤魚の塩焼き
・もやしとメンマの塩炒め
・山菜の金平
・白菜の梅風味和え
・小松菜の煮びたし
・フルーツサラダ
・十五穀米ごはん
カロリー:479Kcal
食塩相当量:2.5g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【水曜日】
・とんかつ
・がんもと竹の子の煮物
・キャベツとザーサイの和え物
・もやしのソテー
・花野菜のサラダ
・五目煮
・白米
カロリー:502Kcal
食塩相当量:2.0g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【木曜日】
・豚肉と竹の子のオイスター炒め
・大根のコンソメ煮
・ほうれん草の煮びたし
・キャベツとわかめの生姜和え
・お豆の甘煮
・鮭フレークごはん
カロリー:463Kcal
食塩相当量:2.6g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。
  • 【金曜日】
・カレイの甘酢あんかけ
・竹の子とこんにゃくの煮物
・チンゲン菜とかにかまの和え物
・ナスのトマト煮
・ごま団子
・白米
カロリー:520Kcal
食塩相当量:2.1g
※ミニおかずコースとお弁当コースのおかずは同じです。
※おかずのみのカロリーと食塩相当量を表示しています。

お弁当コースの詳しいカロリーや
食塩相当量をご覧になりたい方は
「今週・来週の献立表」のページをご参照下さい。

今週・来週の献立表
今週・来週の献立表